Tag: psihoterapie

Tulburarea de stres post-traumatic

           Mulți dintre noi vom experimenta un fel de traumă în timpul vieții. Uneori scăpăm fără efecte pe termen lung. Dar pentru milioane dintre noi, acele experiențe persistă, cauzând simptome precum flashback-uri, coșmaruri și gânduri negative care intervin în viața de zi cu zi. Acest fenomen, numit tulburare de stres post-traumatic sau PTSD, nu reprezintă decăderea unei persoane, ci este …

Continue reading

Tulburarea bipolară

   Cuvântul „bipolar” înseamnă două extreme. Pentru milioane de persoane afectate de tulburarea bipolară, viaţa se împarte în două realităţi diferite: euforie şi depresie. Deşi sunt mai multe tipuri de tulburare bipolară, vom vedea două exemple: tulburarea de tip 1, cu stări extreme de exaltare și depresive şi cea de tip 2, cu perioade mai scurte şi maai puţin extreme de exaltare, urmate …

Continue reading

Creierul îndragostiților

Oamenii iubesc oriunde în lume. Cântă din dragoste, dansează din dragoste, compun poeme şi poveşti de dragoste. Spun mituri şi legende despre dragoste. Tânjesc după dragoste, trăiesc pentru dragoste, omoară din dragoste şi mor din dragoste. Precum Walt Whitman spunea odată: „Aş risca totul pentru tine.” Antropologii au găsit dovada existenţei dragostei romantice în 170 de societăţi. Nu au găsit încă o societate care …

Continue reading

Cine ești cu adevărat?

Ce anume ne face să fim ceea ce suntem? Psihologilor le place să vorbească despre trăsăturile noastre sau despre caracteristicile care definesc ceea ce suntem. Dar Brian Little este interesat mai degrabă de momentele în care transcendem aceste trăsături — uneori deoarece cultura ne-o cere, alteori pentru că noi înșine ne-o cerem. Urmăriți-l Brian Little …

Continue reading

Stresul!

         Stresul. Îți face inima să bată cu putere, respirația să se precipite, iar fruntea să transpire. Dar în timp ce stresul a fost transformat într-un inamic public al sănătății, noi studii sugerează faptul că stresul poate să fie dăunător doar dacă e perceput ca atare. Psihologul Kelly McGonigal ne îndeamnă să …

Continue reading

Despre relații.

     De ce unii oameni ne plac, iar alții nu? De ce cu unii oameni ajungem să avem relații de prietenie sau chiar relații romantice?   Un factor important care stă la baza formării relațiilor, este atracția interpersonală. Atracția interpersonală este favorizată de anumiți factori cum ar fi: atracția fizică, proximitatea, familiaritatea și similaritatea. …

Continue reading

F4. Tehnici de gestionare a furiei.

Tehnici de relaxare. Instrumente simple de relaxare, precum respirația profundă (inspir adânc și expir, concentrându-mi atenția asupra respirației) sau imageria relaxantă, pot scădea nivelul furiei. Un exercițiu simplu. Îmi imaginez că furia mea este o cratiță cu apă pusă pe foc. Iau un termometru și măsor temperatura apei, apa este rece, dar lăsată pe foc, ea …

Continue reading

F3. Psihoeducație privind furia.

         Furia este o emoție normală, de obicei sănătoasă, dar dacă scapă de sub control, devine distructivă și poate conduce la probleme în diverse domenii de viață, de ex. muncă, relații, familie, interacționând astfel cu calitatea vieții. Furia este “o stare emoțională, care variază în intensitate, de la iritare ușoară până la …

Continue reading

F2. De ce am ales povestea lui Dino

       Am ales povestea dragonului Dino deoarece ilustrează foarte bine gândurile și comportamentele agresive asociate furiei. O persoană agresivă sau furioasă, indiferent de vârstă, se va regăsi foare ușor în poveste și își va recunoaște emoțiile și comportamentele disfuncționale. Din cauza unor comportamente indizerabile, dragonul distruge totul în jur, rănește alte ființe și …

Continue reading

F1. Dino Cel Furios

        În vremuri de demult, când pământul era populat de dragoni, la baza unui munte, înconjurat de un peisaj superb, plin de verdeață, trăia un dragonaș pe nume Dino. Dino era un dragon drăgălaș și plin de entuziasm, iar singurele lui îndatoriri erau să meargă la școală, să își asculte părinții și să …

Continue reading