Când ne confruntăm cu o provocare importantă în care un potențial eșec pare că stă la pândă la fiecare pas, poate ați mai auzit sfatul acesta: „Fii mai încrezător.” Și cel mai probabil, la asta vă gândiți când auzi lucrul acesta: „De-ar fi atât de simplu”. Dar ce este încrederea în sine? Convingerea că ești valoros, util, capabil, cunoscută de asemeni și ca încrederea în sine, adaugă optimismul ivit când ești sigur de abilitățile tale, apoi, cu puterea dată de acestea, acționează cu curaj, pentru a face față în mod direct unei provocări. Asta este încrederea în sine. Transformă gândurile în acțiune. De unde provine încrederea în sine? Există mai mulți factori care au un impact asupra încrederii în sine. Unu: cu ce te naști, genele tale, de exemplu, care vor influența lucruri ca echilibrul neurochimicalelor din creier. Doi: felul în care ești tratat. Asta include presiunile sociale ale mediului tău înconjurător. Trei: partea asupra căreia deții controlul, alegerile pe care le faci, riscurile pe care ți le asumi, și felul în care te gândești și răspunzi la provocări și obstacole. Nu este posibil să separi definitiv acești trei factori, dar alegerile personale pe care le facem au cu siguranță un rol important în dezvoltarea încrederii în sine.
Ținând minte câteva sfaturi, avem puterea de a ne cultiva încrederea în sine. Sfatul 1: o îmbunătățire rapidă. Există câteva trucuri care vă pot da o creștere rapidă a încrederii în sine pe termen scurt. Imaginați-vă succesul când începeți o sarcină dificilă, ceva la fel de simplu precum a asculta muzică cu note grave, poate favoriza sentimente de control. Puteți chiar să adoptați o atitudine impunătoare, sau să vă adresați cuvinte încurajatoare. Sfatul doi: credeți în abilitatea voastră de a evolua. Dacă doriți o schimbare pe termen lung, luați în considerare felul în care vă gândiți la abilitățile și talentele voastre. Credeți că sunt înnăscute sau că pot fi dezvoltate ca un mușchi? Aceste credințe contează deoarece pot influența comportamentul când vă confruntați cu piedici. Dacă aveți un mod de gândire fix, adică credeți că talentele voastre stau pe loc, este posibil să renunțați, presupunând că ați descoperit ceva la care nu sunteți foarte buni. Dar dacă aveți un mod de gândire ce se dezvoltă și credeți că abilitățile voastre pot fi îmbunătățite, o provocare este o oportunitate de a învăța și a crește.
Neuroștiința sprijină ideea de dezvoltare a modului de a gândi. Conexiunile creierului devin mai puternice și cresc prin studiu și practică. Se pare de asemeni, că în medie, persoanele care au un mod de gândire bazat pe evoluție, au mai mult succes obțin note mai bune, și de descurcă mai bine în fața provocărilor. Sfatul trei: exersați eșecul. Acceptați lucrul acesta: veți eșua din când în când. Toată lumea eșuează. J. K. Rowling a fost respinsă de 12 editori înainte ca unul să citească cartea sa, „Harry Potter”. Frații Wright au construit pe încercările de zbor eșuate de-a lungul istoriei, unele ale lor, înainte de a construi un avion de succes. Studiile arată că cei care eșuează regulat, dar continuă să încerce sunt mai pregătiți să facă față provocărilor și dificultăților într-o manieră constructivă. Învață cum să adopte diverse strategii, să ceară sfaturi și să persevereze. Gândiți-vă la o provocare pe care vreți să o depășiți, conștientizați faptul că nu va fi ușor, acceptați faptul că veți face greșeli, și fiți îngăduitori cu voi înșivă. Purtați cu voi înșivă o discuție încurajatoare, ridicați-vă și continuați. Entuziasmul pe care îl veți simți, știind că oricare ar fi rezultatul, veți fi câștigat cunoaștere și înțelegere. Aceasta este încrederea în sine.
https://www.ted.com
Looks good!I like this!