Despre depresie

        Depresia este cea mai comună condiție psihologică care afectează societatea modernă și are consețințe negative pentru milioane de oameni și familiile lor. Depresia este caracterizată prin simptome la nivel afectiv, fizic și motivațional, incluzând afect scăzut, insomnie și tulburări de concentrare. Impactul acestei tulburări este puternic, depresia afecteează mai multe aspecte ale funcționării zilnice, incluzând relațiile interpersonale, performanța academică și vocațională și sănătatea fizică.

Categoria tulburărilor depresive cuprinde:

– tulburarea cu perturbare afectivă de tip disruptiv (dignostic doar între 6 și 18 ani);

– tulburarea depresivă majoră;

– tulburarea depresivă persistentă (distimia);

– tulburarea disforică premenstruală;

– tulburarea depresivă indusă de substanțe sau medicamente,

– tulburarea depresivă secundară unei afecțiuni medicale.

    Diagnosticul de tulburare depresivă majoră se pune dacă cinci sau mai multe din următoarele simptome au fost prezente în ultimele 2 săptămâni:

– dispoziție depresivă cea mai mare parte a zilei, adică sentimente de tristețe, lipsă de speranță, vid interior;

– scăderea interesului sau plăcerii pentru aproape toate activitățile zilnice;

– scădere sau creștere semnificativă (involuntară) în greutate (5% într-o lună) sau scăderea/creșterea poftei de mâncare;

– probleme cu somnul (nu puteți dormi sau dormiți mai mult);

– agitație sau lentoare psihomotorie;

– oboseală și lipsă de energie;

– sentimente de inutilitate sau de vinovăție excesivă;

– scăderea capacității de gândire, concentrare sau de a lua decizii;

– gânduri despre moarte sau sinucidere.

      Nu este necesar ca o persoană deprimată să resimtă toate simptomele enumerate, unii oameni simt doar câteva simptome, în timp ce alții pot experimenta multe. Gravitatea, frecvența și durata simptomelor variază în funcție de persoană și de problemele sale.

       Depresia poate apărea la orice vârstă, dar este mai frecventă la persoanele adulte. Mai mulți factori (biochimici, interpersonali, comportamentali și cognitivi) joacă un rol important în depresie, printre care putem aminti: moștenirea genetică, istoric familial de depresie, biochimia creierului și a organismului, evenimente negative de viață, trauma, pierderea unei persoane dragi, experiențe negative în copilărie, situații stresante, relații dificile, anumite boli fizice și medicamente.

      În depresie sunt frecvente:

– sentimente de disperare, autocritică, izolare socială, vinovăție excesivă, lipsă de speranță;

– gânduri automate distorsionate: imagine de sine negativă, experiențe și așteptări față de viitor negative, ex. ”Sunt un ratat”, ”Viața mea nu se va îmbunătăți niciodată”;

– convingeri dezadaptative care au la bază ”trebuie absolutist”, de ex. ”Trebuie să reușesc, dacă nu sunt un ratat”, ”Ca să fiu valoros, trebuie să reușesc în tot ce fac”, ”Nu merit să fiu fericit”;

– scheme negative timpurii: ”Nu pot fi iubit”, ”Nu merit să fiu iubit”, ”Sunt neajutorat”, ”Sunt condamnat la eșec”.

      Lucruri pe care le puteți face

♦  Dacă suferiți de depresie:

• Depresia poate fi tratată, chiar și cazurile severe. Tratamentul pentru depresie include psihoterapia și medicația, în fucție de severitatea simpromelor.
• Să identificați simptomele și să cereți ajutor specializat (psihoterapeut, psihiatru).
• Încercați să fiți activi, implicați-vă în orice activitate care inainte v-a plăcut (plimbări, cinema, evenimente, artă, sport etc.).
• Setați-vă obiective realiste.
• Setați priorități, sarcinile mari pot fi împărțite în părți mici.
• Petreceți timp cu persoanele apropiate, nu vă izolați și acceptați ajutorul celorlați.
• Starea de spirit se va îmbunătăți treptat.
• Gândirea pozitivă va înlocui gândurile negative pe măsură ce depresia răspunde la tratament.

♦ Dacă o persoană apropiată suferă de depresie:

• Oferiți suport emoțional, înțelegere, încurajare și răbdare.
• Discutați cu el/ea și ascultați cu atenție.
• Nu respingeți sentimentele și oferiți speranță.
• Nu ignorați afirmațiile despre sinucidere și comunicațile psihoterapeutului, medicului, psihiatrului.
• Ieșiți la plimbări, evenimente, activități.
• Amintește-i persoanei dragi, că odată cu timpul și tratamentul, depresia va trece.

https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression-what-you-need-to-know/index.shtml

 American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Washington, DC.

Author.Robert L. Leahy, Stephen J. F. Holland, and Lata K. McGinn (2011). Treatment Plans and Interventions for Depression and Anxiety Disorders.

Tara E. Morley și Greg Moran (2011). The origins of cognitive vulnerability in early childhood: Mechanisms linking early attachment to later depression”, Clinical Psychology Review 31 (2011) 1071–1082.

https://www.pexels.com