Furia este o emoție normală, de obicei sănătoasă, dar dacă scapă de sub control, devine distructivă și poate conduce la probleme în diverse domenii de viață, de ex. muncă, relații, familie, interacționând astfel cu calitatea vieții. Furia este “o stare emoțională, care variază în intensitate, de la iritare ușoară până la furie intensă și mânie”, potrivit lui Charles Spielberger. Ca și alte emoții, aceasta este însoțită de modificări la nivel fiziologic și biologic: ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc, la fel și nivelurile de hormoni, adrenalina și noradrenalina.
Furia poate fi cauzată de evenimente interne sau externe, dar și de amintirea unor situații traumatice. Calea naturală și instinctivă pentru exprimarea furiei este agresivitatea. Furia este un răspuns adaptativ la amenințare, inspiră putere, agresivitate, emoții și comportamente, care ne permit să ne apărăm dacă suntem atacați. Într-o anumită măsură, furia este necesară pentru supraviețuire. Pe de altă parte, nu putem agresa orice persoană sau obiect care ne irită sau ne enervează și acest lucru este reglementat prin legi, norme sociale și simț comun. Există trei abordări ale furiei: exprimare, suprimare sau calmare.
Exprimarea furiei în mod asertiv este cea mai sănătoasă cale, dar pentru a putea, trebuie să învățăm să exprimăm clar care sunt nevoile noastre și cum putem să le atingem fără să îi rănim pe ceilalți. A fi asertiv înseamnă să te respecți pe tine și pe ceilalți. Furia poate fi convertită sau redirecționată. Acest lucru se întâmplă când ții furia în tine, încetezi să te mai gândești la ea și te concentrezi pe un lucru pozitiv, astfel furia va fi inhibată sau suprimată și convertită într-un comportament mai constructiv. Dar acest tip de răspuns poate fi uneori periculos, datorită faptului că nu este exprimată, furia poate cauza hipertensiune sau depresie. De asemenea, inhibarea furiei poate conduce la exprimări patologice, precum comportamente pasiv-agresive sau personalitate ostilă de intensitate clinică (APA, 2017).
American Psychological Association (2017). Controlling anger before it controls you.
Images source: https://www.pexels.com